21天的蛻變

遺忘、適應，這兩者是人天生具備的能力。這兩者的作用可以說是有密切關係的。

有這樣的說法，當你持續做某一件事，例如開始每天晨跑或者完全戒斷咖啡這種小事，只要堅持讓自己做到連續21天不間斷，你所做的改變就會融入你的習慣當中，你的行為變成被改變的樣子。

也就是你想對自己的行為做出一些改變，不論是增加一項習慣或者停止某個習慣，你只要持續21天努力完成，等這段適應期一過就變成自己的一部份，或永遠告別它。

人會適應一項改變，並遺忘一段時間之前的情況，也可以說人用遺忘的方式做到適應。