2007年3月26日 星期一

21天的蛻變

遺忘、適應,這兩者是人天生具備的能力。這兩者的作用可以說是有密切關係的。

有這樣的說法,當你持續做某一件事,例如開始每天晨跑或者完全戒斷咖啡這種小事,只要堅持讓自己做到連續21天不間斷,你所做的改變就會融入你的習慣當中,你的行為變成被改變的樣子。

也就是你想對自己的行為做出一些改變,不論是增加一項習慣或者停止某個習慣,你只要持續21天努力完成,等這段適應期一過就變成自己的一部份,或永遠告別它。

人會適應一項改變,並遺忘一段時間之前的情況,也可以說人用遺忘的方式做到適應。

之前我在文章裡寫曾看過某文獻提出遺忘的起始點是3天,而30天後衰減至幾乎消失,那是指中短期記憶,至於天天都複習的舊習慣、老毛病、癮,可以說反覆到成為長期記憶了,21天能改變的習慣可能不是指記憶上的忘記,而是行為邏輯上的忘記,你仍會記得自己曾經習慣這樣,但已經不再會直覺地要做那件事。

或反過來說,你會記得自己從來不做某件事,但因為持續鞭策自己這樣做,使他融入你的生活中,已經反覆執行到成為一種直覺行為,那就是習慣了。

我的新住處找好了,這次上台北有特別避開市區,在比較舊的社區找到了很安靜的角落要開始新生活。

這次上台北我不帶摩托車,打算用走搭配捷運,如果找到不必經過太多大馬路的路線,我會去買折疊腳踏車來上下班。

如果下班時間可以大致正常,看能不能配出每天上班前去游泳的習慣,公司10:00開始上班,路程保守30分鐘,早餐粗估30分鐘,游泳後盥洗含整裝30分鐘,已經往回倒至08:30,游泳含換裝算一小時吧,我大概七點起床。

這會是個挑戰,除了時間之外還有費用,今天去看成人每次110元,每天去的話絕對很貴,上台北再看看能不能爭取到優惠。

2 則留言:

  1. 應該會有類似會員或年票之類的吧?

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  2. 就是希望有這樣的方案,總之要去問問看。

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